Спорт и депрессия

Вряд ли кто-то встречал человека, находящегося в состоянии депрессии и, вместе с тем, горящего инициативой к действию. Чаще всего депрессивное состояние сопровождается апатией, отсутствием желания что-то делать. Однако достаточно давно было выявлено, что физические упражнения помогают в борьбе с депрессией.

https://shoot-up.ru/catalog/odezhda/sportivnye_kostyumy/

Так сложилось, что состояние психики человека напрямую взаимосвязано с той или иной физической нагрузкой. Так, при беге человек испытывает состояние эйфории и свободы, при ходьбе – лучше запоминает информацию.

Поэтому подавленное состояние психики тоже поддается контролю с помощью физических нагрузок. Существует две основные теории, которые это объясняют:

При занятиях спорта усиливается выработка эндорфина или, как еще его называют, гормона радости, что способствует улучшению психического состояния.

Занятия спортом отвлекают от повседневных проблем, ведь в процессе тренировки важно правильно выполнить упражнение и все мысли направленны именно на это, поэтому негативные мысли постепенно отступают.

Как правило, депрессивное состояние складывается из нескольких составляющих: тут и тревога, и подавленность, и изменения в поведении. Но и в этих случаях спорт может улучшить состояние.

В случае с тревогой, было выяснено, что занятия сортом помогают обрести чувство умиротворения. И это доказано многими любителями спорта. После занятий, как правило, ощущается полное спокойствие. Некоторые говорят даже о приятной усталости. Благодаря занятиям снижается напряжение мышц, а, следовательно, происходит расслабление организма в целом. Правда, стоит учитывать, что для борьбы с тревогой лучше всего подойдут нагрузки, направленные на развитие гибкости и выносливости.

Помимо прочего, занятия спортом способны скорректировать личность человека, в общем. Было выявлено, что постоянные занятия спортом оказывают положительное влияние и на самооценку, способствуют развитию самоконтроля, укрепляют стрессоустойчивость.

Таким образом, получается, что спорт неразрывно связан с нервной системой. Причем влияние, которое оказывают занятия спортом, только положительное и не только для психики, но и для физического состояния. Поэтому в случае, если врач рекомендует увеличить физическую активность при жалобах на подавленное психическое состояние, стоит прислушаться и хотя бы попробовать выполнить наставление.